La postura correcta
una conquista difícil
Mantener la postura correcta seria el mejor de los hábitos que podríamos adquirir para mantener sin problemas esa parte tan delicada de nuestro organismo que es la columna vertebral.
La columna vertebral y sus zonas
Consideremos someramente la anatomía de la columna vertebral. Está formada por 24 huesos diferentes, las vertebras, situadas unas sobre otra como si fueran ladrillos. Está unida a la base del cráneo, articulándose con el hueso occipital. En este hueso hay un orificio que comunica los orificios de las vertebras formando el conducto espinal. La parte inferior de la columna está unida al sacro,constituido por la Unión de las vertebras coccígeas.
En la columna se distinguen tres zonas: la porción cervical, que es la zona superior y corresponde al cuello; la porción dorsal,situada a continuación de las vertebras cervicales y que corresponde a la espalda, y la porción lumbar; entre la región dorsal y el sacro, y correspondiente al abdomen.
Como una modelo en la pasarela
Todos los esfuerzos quedaran recompensados cuando adviertas que te admiran por tu postura y tu modo de andar.
¿Cual es la postura adecuada de pie?
La primera figura. Para ello, estírate desde el cóccix hasta la nuca, y mantén la cabeza en equilibrio, la mirada al frente en linea horizontal, los hombros con una inclinación natural, echados hacia atrás y en paralelo con la pelvis y las rodillas flojas.
Las malas posturas, responsables de las deformaciones
¿De que te vale hacer 10 minutos de gimnasia por la mañana si después no adoptas la postura correcta durante todas las horas del día e incluso de la noche? Unos hombros caídos harán que la espalda se encorve; una cabeza inclinada causara problemas en las vertebras cervicales; una mala posición, tanto si estas sentada como si caminas, deformara tu esqueleto. Son bien conocidas las desviaciones que presenta la columna vertebral, acentuando sus curvaturas naturales. Esos defectos originan problemas, tanto de salud como de estética.
(Este dolor de espalda )
te quejas a veces de dolor de espalda por que pasas largas horas ante el ordenador; pero? Que haces para remediarlo? Aprende a sentarte, a mantener la espalda recta, la cabeza erguida pero sin rigidez… Será mano de Santo.
Y como premio, ¡el porte de una reina!
¿Cómo se puede que una mujer es elegante si camina desgarbada, con el paso incierto y la mirada baja?
Aprender a caminar, a moverse, es la principal disciplina que enseña a una modelo. No lo olvides. Aunque tengas que recurrir para conseguirlo al viejo truco de avanzar con un libro en equilibrio sobre tu cabeza. El resultado merece el esfuerzo que le dediques.
¿Cuál es la postura adecuada sentada?
La de la tercera figura. para ello, siéntate con la espalda recta y la cabeza ni hacia adelante ni hacia atrás, la mirada al frente, en horizontal y bien apoyada sobre los isquiones.
