Ejercicios para reducir cintura, vientre y caderas

Busca tus puntos críticos

Casi todas las mujeres desean tener el talle esbelto, el vientre liso y las caderas firmes y proporcionadas. Hay específicos para lograrlo.

Clase colectiva

Un gimnasio puede ser un punto de encuentro, además de un lugar para tu sesión de ejercicio. Pero si te resulta difícil la asistencia regular, sustituye las dos o tres clases semanales por unos minutos diarios en tu propia casa.

Cintura de avispa

Si eres joven tal vez lo conservas; pero quizás no lo has tenido nunca y lo deseas; si no eres tan joven, la maternidad o el simple paso de los años han podido relegarlo al baúl de los recuerdos. En lugar de añorarlo,? por que no luchas por conseguirlo?

Alargar y reducir

Estos ejercicios de cintura permiten, además de reducir el diámetro, la posibilidad de alargar el talle unos centímetros.y recuerda que la continuidad es indispensable para conseguir buenos resultados.

Una vez más hay que recomendar paciencia y constancia. Un vientre voluminoso no desaparece de la noche a la mañana. Hay que dedicarse con seriedad a los ejercicios adecuados y, si es posible, completarlos con masajes que solo empezaran, sin embargo, previo asesoramiento medico.

Ejercicios para mejorar la cintura

Este ejercicio se debe repetir hasta diez veces por lado, empezando por menos los primeros días, si te resulta demasiado fuerte.

Con la rodilla izquierda apoyada en el suelo, levanta los brazos por encima de la cabeza y extiende todo lo que puedas la pierna derecha. Con el cuerpo erguido, como si quisieras lanzarlo hacia arriba, inspira por  la nariz (tres tiempos ).

Ahora flexiona el tronco hacia la derecha: la mano se apoyara sobre el pie, mientras el brazo izquierdo pasa por encima de la cabeza, estirandose los mas posible (cinco tiempos )

Ejercicios para rebajar estomago y vientre

Se empieza por cuatro repeticiones y se van aumentando, muy paulatinamente,hasta llegar a ocho por sesión.

Tendida en el suelo, hecha los brazos por encima de la cabeza y aspira profundamente.

Con un movimiento decidido, pasa a la segunda posición, en el suelo la columna vertebral y las manos; las piernas se levantan, manteniendolas muy rectas; incorporate todo lo que puedas (cuatro tiempos ), y regresa en dos fases a la posición inicial, respirando al volver hacia atras.

Ejercicios para eliminar caderas

Este ejercicio es de ritmo rápido, un tiempo por movimiento, y respiración libre.

Sentada, hecha los brazos atrás y apoya las manos en el suelo, a continuación, pasa la pierna derecha por encima de la izquierda, manteniendo las dos extendidas.

Colocate ahora sobre la otra cadera, girando la cintura.invierte al hacerlo la posición de las piernas: deben cruzarse en sentido contrario al del primer movimiento.

Recomendación

Hablando de mujeres, cuando existe algo de sobrepeso, los kilos de más suelen acumularse en la parte baja del cuerpo:cintura,caderas,nalgas y piernas. Si observas que te está aumentando el contorno de caderas, no dejes pasar el tiempo sin tratar de poner remedio. El ejercicio que proponemos hace trabajar cintura, nalgas y muslos.