¿Estás cansado de repetirte? ¡Estos fascinantes ejercicios cambiarán las cosas!
A todo el mundo le pasa. Ya sea que estemos en el gimnasio para perder peso, desarrollar músculos o mantener nuestra salud, todos caemos en la rutina en algún momento. Nos aburrimos o dejamos de notar los resultados.
Es fundamental comprender que quedarse estancado no es lo mismo que fracasar. Es algo típico, pero también brinda la oportunidad de mezclar las cosas. Queremos variedad por naturaleza, y probar nuevos entrenamientos puede excitar nuestros pensamientos y despertar nuestros músculos, lo que resulta en mayores aumentos en el estado físico general.
Cuando repetimos el mismo patrón durante muchas semanas o meses, es posible que nos aburramos. Nuestros músculos se aclimatan a los entrenamientos y ya no suponen un desafío. Nuestros resultados se ven sofocados y resulta difícil encontrar el impulso para hacer ejercicio. Probar rutinas cardiovasculares nuevas y emocionantes podría ayudarnos a revitalizar nuestra motivación y superar los estancamientos. Si estás atrapado en la rutina del fitness, prueba uno de estos 15 divertidos ejercicios cardiovasculares en el gimnasio o en casa. Le darán nueva vida a su régimen de ejercicios y le enseñarán a amar hacer ejercicio nuevamente.
Realice estos 15 divertidos ejercicios cardiovasculares en el gimnasio, en casa o en su vecindario
Realizar estas rutinas aeróbicas en bicicleta evitará que te aburras y despertará tus músculos. Sugerimos seleccionar algunos cada semana y experimentar con ellos. Muchos de ellos necesitan poco o ningún equipo, lo que les brinda excelentes alternativas sin importar dónde desee hacer ejercicio.
1. Tonificación corporal total HIIT
Si nunca ha intentado el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT), este programa es una excelente manera de comenzar. HIIT incorpora ráfagas de alta intensidad, como correr o ejecutar tantas flexiones como sea posible, seguidas de breves períodos de recuperación. HIIT es bastante eficiente para quemar grasa, por lo que este ejercicio agregará variedad a su rutina y al mismo tiempo brindará beneficios notables.
2. HIIT La cinta de correr
En la cinta de correr, puedes hacer sprints HIIT. Los ejercicios en cinta de correr son ideales para corredores o aquellos que quieren empezar a correr. Mejoran tu velocidad y resistencia..
3. Boxeando para lograr brazos y piernas más sexys
Este ejercicio divertido e inspirador es una excelente manera de mejorar el estado físico. Saltar la cuerda y los pies rápidos te ayudarán a crear músculos magros en todos los brazos y hombros, mientras que saltar la cuerda y los pies rápidos te ayudarán a desarrollar resistencia.
4. Roll with the Punches Taboxing
Los golpes de boxeo se combinan con movimientos Tabata que aceleran el corazón en este entrenamiento inspirado en el boxeo. Obtendrás un ejercicio de cuerpo completo que te hará sentir increíble en menos de 30 minutos.
5. Ciclismo al aire libre
Aprovecha al máximo los días soleados trasladando tu entrenamiento al aire libre. Andar en bicicleta es uno de los pasatiempos al aire libre más divertidos. Requiere una mínima preparación previa. Sólo asegúrate de estar vestido apropiadamente y tener mucha agua. Si no posee una bicicleta, muchas ciudades importantes ofrecen alquiler de bicicletas. Da un paseo por el parque o por un sendero. Es un ejercicio agradable que todo el mundo puede hacer.
6. 7-Reto de Abdominales de Verano del Día
Este desafío de abdominales te proporciona un nuevo ejercicio para hacer todos los días de la semana. El cambio de horario evitará que te aburras. Te sentirás realizado y exitoso al finalizar los siete días.
7.Senderismo
¡Una breve búsqueda en Google puede revelar maravillosas rutas de senderismo cerca de tu casa! El senderismo es una excelente manera de hacer algo de cardio. Estar al aire libre evitará que te aburras. El aire fresco lo calmará, lo que lo convertirá en un excelente pasatiempo para lidiar con el estrés diario.
8. Entrenamiento sin tiempo para hacer ejercicio
Este ejercicio súper rápido no necesita equipo especial. Puedes hacerlo en el gimnasio, en casa o incluso al aire libre.
9. Realice ejercicios cardiovasculares en cualquier lugar
Esta sencilla rutina cardiovascular es sorprendentemente agradable. Las rutinas incluyen marchar en el lugar, puñetazos y saltos.
10. Canotaje o kayak
El piragüismo o el kayak es otra excelente forma de ejercicio si tienes acceso al agua. Aunque no parezca ejercicio, remar puede ayudar a aumentar el ritmo cardíaco y quemar calorías.
11. Entrenamiento giratorio para eliminar grasa
La bicicleta de spinning es una excelente alternativa a la cinta de correr. Es una excelente opción si está cansado de trotar o desea un tipo de condición física menos exigente para sus rodillas.
12. Encuentra tu entrenamiento espartano interior
Este ejercicio para quemar grasa y esculpir los músculos te hará sentir como un guerrero. El formato de circuito de este entrenamiento lo convierte en una excelente opción para el cardio convencional. Aumentará tu ritmo cardíaco y pondrá a prueba tus pulmones.
13. Desafío Tabata para saltar la cuerda
¿Quién diría que este entretenido juego de la escuela primaria podría ser un ejercicio tan maravilloso? Los clientes pueden utilizar cuerdas para saltar en la mayoría de los gimnasios. También puedes comprar el tuyo en cualquier tienda de fitness.
14. Reto de Natación
Si tienes acceso a una piscina, puedes realizar este ejercicio en cualquier época del año. La natación es fantástica ya que quema calorías rápidamente sin sentir ganas de hacer ejercicio. También es una excelente técnica para tonificar la parte superior del cuerpo y esculpir los abdominales.
15. Zumba
Muchos gimnasios ofrecen clases gratuitas de Zumba. Son populares por una buena causa. Zumba es un ejercicio placentero que te permite olvidar que estás haciendo ejercicio. Muévete y baila hasta conseguir un cuerpo completamente nuevo.
Ya sea que recién esté comenzando su viaje de acondicionamiento físico o esté buscando formas de animar las cosas y superar los estancamientos, puede realizar estos 15 divertidos ejercicios cardiovasculares en el gimnasio o en casa para variar su rutina y agregar diversidad a sus entrenamientos. Incluir variaciones en tus ejercicios ayuda a mantener tus músculos activos y minimizar el aburrimiento, así que ¡átate los zapatos y comencemos
