Para gozar de buena salud, refiriéndonos a los factores sobre los que podemos influir, hay algunas cosas que deberíamos cumplir necesariamente.
¿Y qué mejor forma de saludarlo que unos ejercicios, respirando el aire matinal?Una ventana abierta al nuevo día.
Veamos algunas de las cosas que nos convienen, una especie de normativa, unas reglas de las que hay que guardar fidelidad si queremos alcanzar nuestro fin: una buena salud.
En la mesa
Una alimentación equilibrada y sana según nuestras circunstancias. Adquirir buenos hábitos alimenticios será un factor positivo a lo largo de toda nuestra vida.
¿Tu desayuno es casi ayuno?
Debes procurar hacer un desayuno variado y completo. Es importante.
¿Afición o necesidad?
Procura hacer cualquier cosa que te interese. Es muy positivo para nuestro estado de ánimo cultivar alguna actividad.
Actividades
Ejercicio regular: Algo de gimnasia diaria. Caminar. Si es posible, practicar algún deporte cada día. Esto último es particularmente importante cuando nuestro trabajo es sedentario.
Por la noche
Descansar las horas necesarias y procurar hacerlo bien. Hablaremos más adelante del sueño y sus beneficios.
Estado de ánimo
Poner entusiasmo en las ocupaciones cotidianas. Una actitud optimista es beneficiosa y ayuda a superar los problemas que pueden surgir. Dicen que << la vida sonríe a quien le sonríe>>. Conviene tener ilusiones y proyectos… realizables. Proponerse cosas excesivamente difíciles puede provocar frustraciones.
La jardinería es un buen ejercicio
Si tienes la suerte de disponer de jardín o simplemente de plantas, proponte su cuidado: quemarás calorías…. Que pueden convertirse en bellos cactos, en rosas o en una preciosa alfombra de musgo.
Vida de relación
Procurar mantener buenas relaciones familiares y sociales y respetar siempre las normas de cortesía que favorecen una buena convivencia. Es una fórmula mágica para evitar roces innecesarios y las consiguientes tensiones. Además, proporcionará un ambiente distendido y agradable.
Aficiones
Cultivar alguna afición pasiva y, mejor, también activa. Leer, escuchar música, ir al cine son buenos entretenimientos. Pero tocar algún instrumento, escribir, pintar, coleccionar algo, practicar algún tipo de trabajo manual o bricolaje pueden ser actividades muy gratificantes.
Y para acabar
Organizar el tiempo…., así se tiene tiempo para todo. Es un bien demasiado preciado para malgastarlo inútilmente.
Lucha contra el estrés
Procura evitar prisas y agobios, organizando bien tú tiempo; procura, por ejemplo, no tener que llegar corriendo. Es mejor levantarse media hora antes.
